হেঁচকি সাধারণত পেটের বা ডায়াফ্রামের আকস্মিক সংকোচনের কারণে ঘটে। এই সংকোচনের ফলে শ্বাসনালীতে হঠাৎ পরিবর্তন ঘটে এবং ভোকাল কর্ড বন্ধ হয়ে যাওয়ার ফলে “হেঁচকি” শব্দ উৎপন্ন হয়।

হেঁচকির কারণসমূহ:
১. অতিরিক্ত খাওয়া: দ্রুত বা অতিরিক্ত খাবার খেলে ডায়াফ্রাম উত্তেজিত হতে পারে।
২. তীব্র গরম বা ঠান্ডা খাবার: আকস্মিক তাপমাত্রা পরিবর্তনের ফলে হেঁচকি হতে পারে।
৩. বেশি বায়ু গেলা: খাবারের সাথে অতিরিক্ত বায়ু গিলে ফেললে হেঁচকি হতে পারে।
৪. অ্যালকোহল বা মসলা: অতিরিক্ত মসলা বা অ্যালকোহল ডায়াফ্রামকে উত্তেজিত করতে পারে।
৫. মানসিক চাপ: উদ্বেগ বা দুশ্চিন্তার কারণে হেঁচকি দেখা দিতে পারে।
6. অ্যাসিডিটি সমস্যা: গ্যাস্ট্রিক রিফ্লাক্স হেঁচকির অন্যতম কারণ।
৭. শ্বাসজনিত সমস্যা: দ্রুত শ্বাস নিলে ডায়াফ্রাম অস্বাভাবিকভাবে সংকুচিত হয়।

হেঁচকি প্রতিরোধ ও নিরাময়ের উপায়:
১. গভীর শ্বাস নেওয়া: ধীরে ধীরে শ্বাস নিয়ে কিছুক্ষণ ধরে রাখুন।
২. ঠাণ্ডা পানি পান: ধীরে ধীরে এক ঢোক পানি খেলে হেঁচকি বন্ধ হতে পারে।
৩. চিনি খাওয়া: এক চামচ চিনি খেলে স্নায়ুতন্ত্র শান্ত হয় এবং হেঁচকি থামে।
৪. লেবুর রস: লেবুর টুকরো চুষলে হেঁচকি কমতে পারে।
৫. ঠাণ্ডা বা গরম জলীয় বাষ্প গ্রহণ: এটি শ্বাসনালীর স্বাভাবিকতা ফিরিয়ে আনে।
৬. খাবার ধীরে খাওয়া: দ্রুত খাবার খাওয়া বন্ধ করুন ও খাবার ভালোভাবে চিবিয়ে খান।
৭. মানসিক চাপ কমানো: চাপমুক্ত থাকার চেষ্টা করুন।